在中國眼鏡台南門市，我們不只提供專業配鏡與免費驗光服務，也時常提醒顧客：視力的保健，不能只靠外在的鏡片矯正，從飲食與體質養護做起，更是護眼的根本之道。
現代人長時間使用手機、電腦、平板，一天下來動輒十多小時盯著螢幕，眼睛早已疲憊不堪。除了注意用眼習慣外，中醫也提供一套「養肝腎、明雙目」的護眼智慧，值得我們好好參考。
👁️ 中醫怎麼看眼睛保養？五臟六腑皆與視力相關！
根據《黃帝內經》與五輪學說，中醫認為「五臟六腑之精氣，皆上注於目」，也就是說——眼睛的健康與整體體質密不可分。
像是肝血虧虛、腎氣不足，甚至慢性病如糖尿病，都會影響眼底循環、視網膜功能。想要從根本照顧眼睛，飲食養生就不可或缺。
🍽️ 養眼食材怎麼吃？中國眼鏡推薦中醫明目食療
日常飲食中，多攝取具備「養肝、補腎、明目」功效的天然食材，有助延緩眼睛疲勞、預防病變。以下為常見的護眼好食材：
- 動物性：雞蛋、鰻魚、羊肝（或豬肝）
- 植物性：枸杞、桑葚、紅蘿蔔、藍莓、紅莧菜、葡萄、黑木耳、紅鳳菜
🍲 推薦藥膳食譜：照顧眼睛從廚房開始
✅ 枸杞當歸羊肝湯
適合乾眼、夜盲或用眼過度者
- 材料：枸杞子 3 錢、當歸 2 錢、羊肝數片（可換豬肝）、薑片、米酒適量
- 功效：補肝養血、清肝明目
- 作法：將材料一同燉煮，作為晚餐補湯飲用效果極佳
✅ 鰻魚藥膳湯
針對視網膜保養與長時間用眼族群
- 材料：枸杞 2 錢、當歸 2 錢、熟地 2 錢、川芎 1 錢、鰻魚、米酒、薑片
- 作法：先熬藥汁後加入鰻魚燉煮，富含 DHA、不飽和脂肪酸，有助維護眼底健康
🍵 護眼中藥茶飲，平日也能輕鬆養目
✅ 枸杞決明子茶
- 材料：枸杞子 3 錢、決明子 3 錢
- 功效：清肝火、明目、降眼壓、降血脂
- 沖泡方式：熱水沖泡 15 分鐘或煮沸後小火續煮 10 分鐘
- 注意：體虛或易腹瀉者不建議飲用
✅ 桑椹茶／桑椹膏
- 功效：滋陰補肝、明目護眼、改善眼乾
- 作法：熟桑椹小火熬煮，加砂糖至膏狀，每次取一湯匙沖熱水飲用
👓 中國眼鏡貼心提醒：飲食之外，日常護眼更重要！
- 每用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘
- 閱讀姿勢正確，光源充足，避免躺著或在車上閱讀
- 保持規律作息，早睡早起
- 定期至中國眼鏡免費驗光，追蹤視力變化
- 眼睛乾澀可熱敷舒緩，每天 1～2 次，每次約 5～10 分鐘
- 注意飲食均衡，搭配攝取葉黃素、蝦紅素、花青素等護眼營養素
結語：護眼不是單一行動，而是一種生活習慣！
在中國眼鏡，我們相信「看得清楚」不是配好一副眼鏡就結束，而是需要從體內體外一起調養。
不論你是學生、上班族或銀髮族，從今天起，用對的方法吃、對的方式休息，眼睛才會真的「亮起來」。
📍 台南在地專業眼鏡行【中國眼鏡】，歡迎來店諮詢更多護眼知識，讓我們陪你從內而外守護靈魂之窗！
